Ternyata untuk mengatasi stress tidak harus menghabiskan biaya dan meluangkan waktu untuk pergi berwisata atau refreshing ke tempat-tempat hangout, Anda hanya perlu mengkonsumsi beberapa makanan & minuman berikut untuk mengurangi rasa stress Anda:
1. Coklat
Banyak yang beranggapan bahwa coklat mampu mengatasi stress, menghilangkan galau, atau memperbaiki mood Anda. Anggapan tersebut memang terbukti benar adanya. Selain enaknya rasa coklat yang memanjakan lidah Anda, ternyata beberapa penelitian menemukan bahwa coklat mampu meningkatkan level zat-zat neurotransmitter ke otak yang akan memicu pengeluaran hormon-hormon pembuat senang dan rileks seperti dopamin.
2. Teh
Teh memiliki aroma khas yang mampu membuat anda merasa tenang. Teh juga mengandung Asam amino thenine yang bisa menenangkan otak dari berbagai hal yang menyebabkan stress. Jika cuaca sedang dingin minumlah teh hangat untuk menghangatkan suasana hati Anda, jika cuaca sedang panas minumlah teh dingin (es teh, bubble tea, atau green tea iceblend). Kapanpun anda merasa stress minum teh adalah salah satu solusi tepat untuk mengurangi rasa stress anda.
3. Bubble Drink & Ice Blend
Meskipun Ice Blend tidak memiliki banyak nutrisi yang mampu menghilangkan stress, sensasi dingin dan rasa Ice Blend yang nikmat ternyata cukup efektif untuk mengurangi rasa stress anda. Sekarang sudah banyak kedai Ice Blend yang memberi tambahan filling & topping dengan tekstur, rasa, warna dan bentuk yang unik. Kini minum Ice Blend tidak hanya enak, tapi juga menyenangkan. Ice Blend sekarang dikenal juga sebagai Bubble Drink, Bubble Tea, atau Boba Drink. Minum Bubble Drink akan mengalihkan Anda dari rasa stress dan mungkin Anda akan asik sendiri minum Bubble Drink sambil menghabiskan Tapioca Bubblenya.
4. Susu
Selain menyehatkan, ternyata minum susu juga mampu mengurangi rasa stress. Kandungan protein dan kasein hidrolisat (lactium) pada susu dapat mengurangi tekanan darah dan hormon yang menyebabkan ketegangan dalam tubuh. Susu juga mengandung Vitamin D yang dapat membantu meningkatkan produksi hormon serotonim yang berfungsi sebagai mood booster dan memperbaiki kualitas tidur.
5. Keju
Keju adalah salah satu olahan susu yang enak dan bermanfaat. Perpaduan rasa asin, gurih merupakan sensasi rasa yang benar-benar menyenangkan. Keju mengandung Vitamin B12 yang dapat meningkatkan energi dalam tubuh serta memperbaiki kesehatan jiwa. Sudah banyak anjuran dari pakar kesehatan jiwa yang menyarankan untuk mengunyah dan mengkonsumsi makanan yang mengandung keju ketika kondisi kejiwaan sedang mengalami stress.
6. Yoghurt
Yogurt adalah olahan susu yang telah melalui proses fermentasi menggunakan bakteri Lactobacillus bulgaricus dan Streptococcus thermophilus. Fermentasi gula susu (laktosa) menghasilkan asam laktat yang berperan dalam protein susu untuk menghasilkan tekstur dan rasa yang berbeda. Rasa unik dari yoghurt yang disajikan dalam keadaan dingin dipercaya mampu mendinginkan (menenangkan) pikiran yang sedang stress.
7. Buah Blueberry
Buah Blueberry tergolong makanan rendah kalori yang kaya serat serta vitamin C. Blueberry memiliki rasa asam manis yang menyenangkan..Segala macam stress akan teralihkan dengan enaknya rasa blueberry.
8. Gandum
Gandum kaya akan vitamin dan zat gizi sehingga sangat baik untuk dikonsumsi tubuh. Gandum juga dapat menstimulasi produksi sterotenin yang mampu menghilangkan stress. Gandum biasa digunakan untuk melakukan diet sehingga anda tidak perlu takut gemuk karena konsumsi gandum.
9. Ikan
Tahukah Anda bahwa zat omega 3 pada ikan bisa membuat otak Anda menjadi lebih tenang?. Karena itulah dianjurkan untuk sarapan dengan memakan ikan agar otak anda siap mendapat berbagai macam tekanan.
10. Brokoli
Brokoli merupakan sayuran yang sehat, mampu menangkal berbagai macam penyakit dan membuat tubuh anda menjadi sehat. Juga sangat baik untuk dikonsumsi bagi orang yang sedang diet. Maka dari itu Brokoli sering dijadikan salad. Brokoli juga mengandung Asam Folat yang mampu menghilangkan segala bentuk kegelisahan, stress dan sindrom panik.
11. Makanan Ringan
Mengkonsumsi makanan ringan yang Anda sukai sudah pasti dapat memperbaiki mood dan mengurangi rasa stress Anda. Apalagi jika anda mengkonsumsi makanan ringan sambil melakukan kegiatan yang Anda sukai misalnya sambil nonton TV, mendengarkan musik, baca buku, dan lain-lain. Konsumsi makanan ringan memang menyenangkan tetapi jangan terlalu sering, karena umumnya makanan ringan kurang baik untuk kesehatan jika dikonsumsi terus-menerus. Ada juga beberapa makanan ringan yang bisa membuat anda cepat gemuk.
Banyak hal yang dapat anda lakukan untuk mengurangi rasa stress, salah satunya adalah mengkonsumsi beberapa makanan tersebut. Rasa stress Anda akan berkurang, tetapi bukan berarti permasalahan Anda teratasi. Anda harus mencari solusi untuk menyelesaikannya agar tidak menjadi beban pikiran yang membuat anda stress.