Banyak yang beranggapan bahwa konsumsi kopi tidak baik untuk kesehatan. Namun dibalik dampak negatifnya ternyata kopi memiliki beberapa manfaat untuk kesehatan tubuh, kopi aman diminum setiap hari karena 13 alasan berikut:
1. Kopi Dapat Meningkatkan Kecerdasan
Kandungan kafein dalam kopi mampu membuat kita menjadi lebih semangat. Caranya dengan mempengaruhi cara kerja otak dan memberi efek rangsangan. Efek ini meningkatkan level energi, suasana hati, kesadaran, dan fungsi otak. Dengan meminum kopi anda akan mendapatkan tambahan energi untuk berfikir, bekerja, dan berkreasi.
2. Kopi Membantu Pembakaran Lemak
Tahukah anda bahwa hampir semua supplement pembakar lemak ternyata mengandung kafein seperti yang ada dalam kopi?
Alasannya adalah karena kafein terbukti dapat meningkatkan proses metabolisme sebesar 3-11%. Penelitian lain menunjukan bahwa kafein dapat meningkatkan pembakaran lemak sebesar 10% pada orang yang menderita obesitas dan 29% pada orang yang tidak obesitas. Akan tetapi, ada kemungkinan bahwa efek ini akan berkurang bagi orang yang sudah biasa meminum kopi.
3. Kafein Meningkatkan Performa Fisik Secara Drastis
Kafein membuat fat cells (sel lemak) menghancurkan lemak tubuh, yang kemudian dilepaskan ke dalam darah sebagai energi. Selain membantu pembakaran lemak, kafein juga meningkatkan level adrenalin di dalam darah. Adrenalin membuat fisik kita siap untuk bekerja keras. Maka jangan heran bila kafein dapat meningkatkan performa fisik 11% – 12%.
4. Kopi Mengandung Nutrisi Penting
Ternyata dalam satu gelas kopi terdapat beberapa kandungan nutrisi penting bagi tubuh diantaranya:
- Riboflavin (Vitamin B2): 11% of the RDA.
- Pantothenic Acid (Vitamin B5): 6% of the RDA.
- Manganese and Potassium: 3% of the RDA.
- Magnesium and Niacin (B3): 2% of the RDA.
RDA adalah singkatan dari Recommended Dietary Allowance, yaitu estimasi jumlah nutrisi (atau kalori) per hari yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan tubuh.
5. Kopi Berkhasiat Untuk Mengurangi Rasa Sakit
Dua gelas kopi dapat mengurangi rasa sakit pada otot setelah berolah raga sebanyak 48%.
6. Kopi Dapat Menghilangkan Depresi Dan Membuat Anda Menjadi Lebih Ceria
Depresi merupakan salah satu jenis kelainan mental yang mengurangi kualitas hidup secara signifikan.
Dalam suatu penelitian oleh Harvard yang dipublikasi tahun 2011, wanita yang meminum 4 gelas kopi atau lebih dalam sehari mempunyai peluang 20% lebih rendah untuk terkena depresi.
Penelitian lain dengan peserta sebanyak 208.424 menunjukan bahwa orang yang meminum 4 gelas kopi atau lebih dalam sehari mempunyai peluang bunuh diri lebih rendah, yaitu 53% lebih rendah.
7. Minum Kopi Mampu Mencegah Gigi Berlubang
Para peneliti di Brazil menemukan bahwa kopi hitam yang kuat dapat membunuh bakteri pada gigi yang menyebabkan kerusakan gigi. Namun efek ini akan hilang apabila Anda menambahkan gula atau susu ke dalam kopi.
8. Kopi adalah sumber antioksidan
Kopi mengandung antioksidan dalam jumlah yang sangat besar. Bahkan penelitian menunjukan bahwa kebanyakan orang mendapatkan lebih banyak antioksidan dari kopi daripada sayuran dan buah.
9. Kopi Dapat Mengurangi Resiko Diabetes Tipe 2
Diabetes tipe 2 adalah masalah kesehatan yang sangat besar. Saat ini ada sekitar 300 juta penderita diabetes di seluruh dunia.
Penelitian menunjukan bahwa resiko para penikmat kopi untuk terkena diabetes tipe 2 adalah 23-50% lebih kecil dibandingkan dengan orang-orang yang tidak meminum kopi.
Bahkan salah satu penelitian menunjukan penurunan sebesar 67%.
Menurut suatu review dari 18 hasil penelitian dengan total 457.922 peserta, setiap gelas kopi setara dengan 7% penurunan resiko terkena diabetes tipe 2.
10. Menambah Jumlah Serat Yang Dikonsumsi
Satu gelas kopi setara dengan 1.8 gram serat.
Jumlah konsumsi serat yang direkomendasikan adalah 20-38 gram.
11. Kopi Dapat Melindungi Anda Dari Penyakit Alzheimer Dan Dimensia
Penyakit Alzheimer adalah penyakit penurunan kemampuan saraf yang sangat umum dan penyebab utama dimensia di seluruh dunia. Umumnya penderitanya adalah orang tua dengan umur lebih dari 65 tahun.
Sayangnya sampai saat ini belum ada obat untuk menyembuhkan Alzheimer.
Namun ada beberapa hal yang dapat kita lakukan untuk mencegah penyakit ini, salah satunya dengan cara minum kopi.
Beberapa penelitian menunjukan bahwa resiko peminum kopi untuk terkena Alzheimer adalah 65% lebih rendah dibandingkan dengan orang-orang yang tidak meminum kopi.
12. Kafein Mengurangi Resiko Terkena Parkinson
Penyakin Parkinson adalah penyakit penurunan kemampuan saraf nomor dua setelah Alzheimer.
Salah satu kasus Parkinson yang paling terkenal adalah yang diderita oleh Muhammad Ali, salah satu petinju kelas berat terbaik dalam sejarah tinju.
Parkinson disebabkan oleh matinya saraf penghasil dopamin di otak.
Sama halnya dengan Alzheimer, obat untuk menyembuhkan Parkinson juga masih belum ditemukan.
Karena itu, sangat penting untuk mencegah penyakit ini.
Penelitian menunjukan bahwa resiko peminum kopi untuk terkena Parkinson lebih rendah sekitar 32-60%.
Dalam hal ini, penurunan resiko ini tampakhnya disebabkan oleh kafein.
13. Kopi Mengurangi Resiko Terkena Kanker
Kanker adalah salah satu penyebab utama kematian di dunia. Berdasarkan penelitian kopi berkhasiat untuk mengurangi peluang terkena dua jenis kanker, yaitu kanker liver (40%) dan usus besar (15%).